Veladet sonrası göbek en süratli nasıl eritilir? Göbek sarkması tahlili ve zayıflatan besinler

Veladet sonrası göbek en süratli nasıl eritilir? Göbek sarkması tahlili ve zayıflatan besinler


Bebeğinizi yerküreye getirdikten sonra hamilelikten ötürü göbeğiniz sarkmışsa üzülmenize gerek yok, zira bu çok normal! Alabileceğiniz birtakım ...

Bebeğinizi yerküreye getirdikten sonra hamilelikten ötürü göbeğiniz sarkmışsa üzülmenize gerek yok, zira bu çok normal! Alabileceğiniz birtakım kolay ancak tesirli tekniklerle sizde eski fit görünümünüzü geri kazanabilir ve inceliğinizi koruyabilirsiniz. Evet tevellüt sonrası sarkan göbek nasıl toparlanır? Tevellüt sonrası göbek sarkmaması için ne yapılmalı? Tevellüt sonrası sarkan göbeği toparlamanın püf noktaları…

Hamilelik devrindeki ana adaylarından kimileri yaklaşık 9 aylık olan bu süreci çok kolay bir formda atlatıyor iken kimileri biraz daha güçlükle geçirebiliyor. Artık iki can taşımaya başlayan ana adaylarının bu 9 aylık periyotlarında yaşadıkları fizikî ve ruhsal belirtiler, ilerleyen devirlerde validenin kendisi için çok hususî bir anı olarak kalacaktır. Çoğunlukla ana adaylarının en çok sorun çektiği bahis ise sağlıklı bir hamilelik devri geçirmek için tüketilen besinlerin daha sonradan vücuda kilo olarak dönmesi ve veladet sonrası derhal eritememesidir. Bilhassa de hamileliğin sonlarına sahih güzelce gerilmeye başlayan karın veladet sonrası elastik özelliği kazanır ve uygundan düzgüne sarkmaya başlar. Tevellüt sonrası göbek sarkmasından rahatsız olan kimseler, bunun için hamilelik öncesindeki eski fit görünümlerine kavuşmak isteyip çeşitli tahlil yolları arayabilir. Vücudun eski fit görünümünü bozmak istemeyen ana adaylarının bu mühlet zarfında alabileceği önlemler ise elbette mevcut. Bu önlemler arasında olağan ki en tesirlisi tertipli egzersiz yapmaktır. Vücudu çok yormayıp yalnızca bölgesel zayıflama odaklı karın sıkılaştırma egzersizleri uygulayarak veladet sonrasında sarkan göbeğinizi toparlayabilirsiniz. Yalnızca diyet ya da egzersizin yerinde olmadığı sair durumlar üzere ekstradan sağlıklı beslenmeye, ziyade kalori alımına neden olacak şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmaya itina göstermelisiniz. Evet tevellüt sonrası göbek sarması nasıl makbul? Veladet sonrası göbek eritmenin en tesirli yolları neler? Veladet sonrasında süratli kilo vermek için ne yapılmalı? İşte tevellüt sonrası zayıflamaya dair püf noktalar…

VELADET SONRASI GÖBEK SIKILAŞTIRMA DİYETİ

Bebeğin şimdi yerküreye gelmediği hamilelik periyodunda ana adayının beslenmesinde mekan verdiği şekerli besinlerin tevellüt sonrasında süt arttırma da işe yaramayacağı bilinen bir gerçektir. Kolay bir tevellüt yapma imkanı sunmaz iken ekstradan kalori alımına yol açarak olduğunuzdan daha kilolu görünmenize sebep olur. Şekere olan gereksiniminizi sıhhatsiz abur cuburlardan almak alanına taze ve kuru meyveleri tercih ederek hem sıhhatinizi hem de formunuzu muhafazayı deneyin.

Yalnızca şekerde olmayıp tıpkı hengamda beyaz ekmeği de hamilelik sonrasında tüketmek karbonhidrat yüklü olduğundan çabuk acıktıracak ve çok yemek yeme isteğinize neden olacaktır. Kahvaltılarda tercih edeceğiniz beyaz etmek mahalline tam tahıllı ekmek yemek daha gerçek bir hareket olacaktır.

Günümüzde pratik olması nedeniyle mahsusen de öğrenci hanelerinde kullanılan hazır çorbaların hamilelikte muhakkak tüketilmemesi gerekiyor. Zira içerisindeki kıvam arttırıcılar bebekte gelişim geriliği meselesini beraberinde getirebiliyor.

Tevellüt sonrasında göbek sarkmasını önlemek için alabileceğiniz en tesirli formüllerden biri de şiddetli tuz tüketimidir. Vücudun ödem toplamasına sebep olan tuz tüketimi, göbeğin sarkmasını ne yazık ki engelleyememektedir.

TEVELLÜT SONRASI GÖBEK ERİTMEK İÇİN BİTKİSEL USUL

GEREKSINIMINIZ OLAN MATERYALLER:

4 tane taze lahana yaprağı, 1 demet taze maydanoz, 1 tane sulu limon, yarım litre su.

YAPILIŞI:

Yarım litre kadar suyu şıkça kaynattıktan sonra lahana yapraklarını ekleyin. En az 3 dakika daha kaynattıktan sonra maydanozları koyup 3 dakika daha kaynatın. Bir müddet soğumaya bıraktıktan sonra karışımı süzerek 1 tane limon suyu ek edip, karışımdan günlük 2 ya da kez aç iken yahut tok iken tüketin.

Tatlandırıcı kullanmadan tüketilmesi önerilen bu kürü pratikten evvel hekiminize sorun. Yalnızca 3 hafta uygulayın.

VELADET SONRASI GÖBEK ERİTEN YİYECEKLER

Yeni veladet yapmış çiçeği burnunda anaların hamilelikte aldığı kiloları süratli bir halde verebilmesi için sağlıklı ve gerçek besinler tüketmeye başkaca da tertipli egzersiz tatbike dikkat etmelilerdir. Evet tevellüt sonrası beslenme nasıl olmalı? Veladet sonrası zayıflamak için önerilen besinler…

KARNABAHAR: Antioksidan bakımından yararlı olan karnabahar, düşük kalorili ve lifli olması bakımından diyete yardımcıdır. Uzun müddet açlık hissettirmeyen karnabahar, göbek yağlarının süratli bir formda erimesine yardımcı olur.

BROKOLİ: Bol ölçüde kalsiyum bulunduran brokoli, metabolizmayı hızlandırarak süratli bir biçimde karnın toparlanmasına yardımcı olur.

YUMURTA: Ana sütünden sonra protein bakımından en güçlü menşelerden biri olan yumurta hem tok tutması hem de sağlıklı beslenme açısından önerilebilir yararlı besinlerden biridir.

KARIN SARKMASINDA ÇOĞUL HAMİLELİK VE İLERİ YAŞ RİSKİ…

Geç yaşta ana adayı olan gebelerin karınları başkalarına nazaran daha çokça sarkar. Bu sarkmaları ortadan kaldırmak için ise sağlıklı beslenilmeli ve kesinlikle tertipli egzersiz hareketleri yapılmalıdır.

Kilolu bir hamilelik periyodu geçiren ana adaylarının veladet yaptıktan sonra karınlarının sarkma ihtimali daha ziyadedir.

KARIN SARKMASINA TAHLILLER

Tevellüt sonrasında eski formuna kavuşmak isteyen hatunlar, çokça kilolarını eritmek bölgesine sarkmayan sıkı bir vücut isterler. Bunun için yapılabilecekler ise şöyle:

1- KİLO DENETIMI

Şayet bilerek ve isteyerek gebe kalacaksanız vücudunuzu ülkü bir kiloya hazırlamalısınız. Ülkü bir kilo için de vücut kitle endeksinin belirlenmesi gerekir. Hamilelik devri için önerilen umum kilo sayısı ise 11,5-16 kg. arasıdır.

2- LIKIT VE BESLENME TÜKETİMİ

İki kişilik bir beslenme programı konumuna tek kişilik ve vücudun gereksinim duyduğu vitamin, mineral ve protein karşılanacak formda beslenme tercih edilmelidir. Gebe bir bayanın olağan hatunlara nazaran ekstradan günde 300 kalori daha alması gerekir. Bol bol tüketilecek olan likit ise ciltteki çatlakları ve sarkmaları önleyecektir.

3- SPOR KOŞUL

Hamilelikte uygulanacak olan sistemli egzersiz hareketleri veladet sonrasında vücudu daha kolay toparlayacaktır.

TEVELLÜT SONRASI KARIN SIKILAŞTIRMA HAREKETİ

Sırtüstü uzanıp dizler bükük biçimde ayaklarınızı yere bastırın. Dizlerinize havlu koyup uç taraflarını kavrayın. Havlunun uçlarını kendinize yanlışsız çekerken karın kaslarını kasarak baş, boyun ve omuzları yandan kaldırın. Omuzları yandan çekince nefes verip birebir hareketi 20 sefer yapın. 

HAMİLELİK KİLOLARI NASIL VERİLİR? KİLO VERDİREN EMZİREN ANA DİYETİ 

Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 adet haşlanmış/az yağda pişirilmiş/ıspanakla zenginleştirip omlet haline getirilmiş yumurta, 1 dilim peynir, 4-5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 adet elma ya da 1-2 kuru kayısı ya da incirli 1 kase yoğurt

Öğlen yemeği: 1 porsiyon olabildiğince yağsız olarak hazırlanmış etli zerzevat ya da baklagil yemeği (etli türlü gibi), 1 kase yoğurt, içine ceviz ya da badem üzere kuru yemişler eklenerek zenginleştirilmiş bol yeşillikli bir salata ve gerekli gördüğünüz takdirde 1 küçük kase yağ kullanmadan hazırlanmış, yalnızca haşlanmış makarna.

Ara öğün: 1 kase yoğurtlu kereviz salatası (Farklı meyve/sebze salatası da olabilir)

Akşam yemeği: 1 kase besleyici bir çorba (Karabuğday, bulgur ve tavuk üzere materyallerle hazırlanan çorbalar tercih edilmeli), 1 porsiyon haşlanmış, fırınlanmış ya da ızgarada pişirilmiş al et ya da tavuk (Bazı günler bunu 3 adet köfte ve fırında ya da buğulama usulüyle pişirilmiş balıkla değiştirebilirsiniz), 1 büyük kase bol yeşillikli, domates ve havuçlu salata. (Mevsime nazaran salatanın içine koyacağınız materyalleri çeşitlendirebilirsiniz alışılmış ki)

Ara öğün: Yarım elma, muz ya da armut yahut 1 bardak süt

NOT: Hekiminizden onay almadan mutlaka denemeyiniz.

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)