Su içerken dikkat etmeniz gerekenler

Su içerken dikkat etmeniz gerekenler


Vücudumuzun %60 ın dan ziyadesi su. Güç seviyesinin yükselmesinden, sindirimin güzelleşmesine, ağrıların dinmesinden, cilt hoşluğuna kadar tüm ...

Vücudumuzun %60 ın dan ziyadesi su. Güç seviyesinin yükselmesinden, sindirimin güzelleşmesine, ağrıların dinmesinden, cilt hoşluğuna kadar tüm organların velev tüm hücrelerin fonksiyonu için suya muhtaçlığı var. Bunları, binaenaleyh su içmemiz gerektiğini hepimiz biliyoruz lakin akıllıca halde, gereğince su içiyor muyuz?

Su içmenin de kuralları, disiplini olur mu demeyin. Kurallar var, ve sandığınızdan çok daha kıymetli. Sudan maksimum faydayı almanız, daha zinde hissetmeniz için size akıllıca su içmenin kurallarını derledik.

Gözünüzü açınca birinci iş başucunuzdaki suyu içmeyin

Gece vücudunuzun arınmak için uğraşıp dilinizde topladığı toksinleri bir lisan sıyırıcı yardımı ile temizleyin, vaktiniz varsa Hindistan’ın klâsik tıp prosedürü Ayurvedik ritüeli olan ağızda yağ çalkalayıp, yeterlice temizledikten sonra suyunuzu için.

Sabahları daha çok su için

Günlük tüketmeniz gereken ölçünün güne eşit olarak bölmeyin. Sabah saatlerinde mümkün olduğunca çok içerek, akşamüstü minimuma indirerek ve gece mümkünse içmeyerek uykunuzun bölünmesini engelleyin, uyku kalitenizi olumsuz etkilemeyin.

Suyunuzu her devir oturarak yudum yudum için

Suyun vücudunuzda daha ziyade kalması, direk bağırsaklara giderek vücuttan atılmaması ve mide asidi tarafından temizlenebilmesi için suyu ayakta bardak bardak başınıza dikmek alanına, oturur vaziyette kısa aralıklarla yudumlayarak için.

Sıhhat aslı limonlu suya dikkat edin

Vücudunuzun arınmasını sağlayan, bağırsak florası dostu limon dilimlenmiş su ile güne başlayın. Ama limonunuzun köküne dikkat edin, tarım ilacı içermediğinden, kabuğu ile suya attığınız limondan zararlı hususları almadığınızdan emin olun.

Öğünlerde su içmeyin

Sindiriminizi olumsuz olarak etkileyeceği için yemek sırasında mümkün olduğunca az su tüketmeye çalışın. Öğünlerden yarım saat evvel ve yemeğiniz bittikten 1 buçuk saat sonra su içmeye itina gösterin.

Meyvelerden destek alın

Tüm yararını bilmenize karşın tadını sevmediğiniz için su tüketmekte zorlanıyorsanız, aromasını sevdiğiniz, kökünü bildiğiniz ve doğal olduğuna emin olduğunuz meyveleri içine katın. Bu sayede farklı tat ve koku yakalayarak içtiğiniz su ölçüsünü artırın.

Kendinizi kısıtlamayın

Eksperlerin genelleme yaparak 8 bardak su içilmesi gerektiğini söyledikleri için kendinizi sınırlamayın. Her vücudun kendine mahsus yapısı olduğunu unutmayın. Sıhhat koşulları, mevsimler, yaş, yapılan spor, giysi üslupları bu hususta en kıymetli belirleyicidir. Terlediğiniz devirlerde kesinlikle daha çokça içmeye çalışın.

Sole deneyin

Suyunuzun alkali olmasını sağlamak, sporla yahut yaz sıcaklarıyla ölçüsüz ter ile kaybettiğiniz elektroliti geri almak için doğal himalaya tuzu ile hazırladığınız “Sole Water*” deneyin. Vücudun likit istikrarını korumak, ozmoz sürecini tetiklemek, temel mineralleri sağlamak, atıklar ve toksinlerden kurtulmak için böbreklere yardımcı olun.

Cam kavanoz içine ¼ ölçüde doğal pembe Himalaya tuzu koyun, geri kalanını içme suyu ile doldurun. Kavanozu bir kez çalkalayın gece bekletin, karışım birbirinin içine geçtiği eridiği vakit hazır olacaktır. Bundan günde 1 çorba kaşığı bir bardak suyunuza karıştırıp için.

Susadıysanız alternatiflere kaçmayın

Su gereksiniminizin bir kısmını kahve, çay yahut asitli içecekler yoluyla aldığınızı düşünüp kendinizi kandırmayın. İllinois Üniversitesinin 7 yıl mühletle 18.000 iştirakçinin yeme içme alışkanlıklarını tahlil ettiği araştırma sonucuna nazaran; günlük beslenme rutininde öbür likitler mekanına sade su içen bireylerin kilo verme, kolesterolleri düzenleme, daha az kalori tüketme konusunda daha başarılı oldukları görülmüştür.

Plastiklerden uzak durun

Suyunuzu paslanmaz çelik, cam yahut titan mataranızda yanınızda taşıyın. Phthales/Ftalatlar ve Bisphenol A (BPA) üzere toksik petrokimyasal içeren ve östrojen hormonunu taklit ettiği için hormon istikrarınızı bozabilen plastik şişeleri ve mataraları hayatınızdan çıkartın.

Susamayı beklemeden su için, hatırlatıcılardan faydalanın

Susadığınız için su içiyorsanız aslında vücudunuz o anda susuz kalmış demektir. Ağır temponuzda su içmek önceliğiniz olmuyor velev unutuyorsanız, teknolojiden yardım alın. Günümüzde teknoloji hayatımızın her ortamında çok enteresan pratiklerle önümüze çıkıyor. Su içme alışkanlıklarımızı düzenleyen, sizi uyaran, tasarrufu son nokta kolay, artık herkesin cebinde olan akıllı telefonlara entegre edilmiş pratikler var. Başkaca içlerine atılan kolay sensörlerle, gün içinde kaç kere ve ne ölçüde su içildiğini takip eden “akıllı şişeler”den de destek alabilirsiniz. Neticede su içmeyi unutuyorsanız ya da ne kadar içtiğimizi bilmiyorsanız bu kullanışlı teknolojilerin hayatınızı kolaylaştırmasına müsaade verin.

Her suyun sağlıklı olduğunu düşünmeyin

Susadığınızda birinci önünüze çıkan suyu almayın. Markasına, ambalajına dikkat edin. Menşesi zahir olmayan içtiğiniz su ile vücudunuza ağır metal yahut toksin yükleyebileceğinizi unutmayın.

Kaliteli, pak ve alkali su için, şişe sulara mahkum değilsiniz

Kaliteli ve alkali su tüketmek için artık pek çok prosedür var. Mutfağınızda tezgah altı zıt ozmos sistemiyle suyu temizleyen ve alkali olmasını sağlayan filtre kullanarak musluk suyundan içme suyu elde edebilirsiniz. Lakin burada dikkatli olmalı, her filtrenin nitekim kaliteli su yaptığı yanılgısına düşmemelisiniz. Kaliteli hakikaten alkali su yapan filtre sistemleri daha kişisel sistemler içerir ve biraz daha pahalıdır. Ama şayet meskende musluk suyundan itimatla su içmek istiyorsanız araştırmanızı âlâ yapmalı ve ucuz sistemlerden kaçınmalısınız. Ayrıyeten şebeke suyundan kendi içindeki filtre ile içme suyu yapan sürahiler de yaygınlaşmaya başladı ve kimileri nispeten başarılı.

(Bu yazı birinci evvel oggusto.com’da yayınlanmıştır.)

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)