Sindirim sıhhati için 4 temel vitamin

Sindirim sıhhati için 4 temel vitamin

A, B, C, ve D vitaminleri sindirim sıhhatini muhafazada kıymetli rol oynar. Birden fazla devir, sindirim sisteminin gereksinim duyduğu besinleri ...

A, B, C, ve D vitaminleri sindirim sıhhatini muhafazada kıymetli rol oynar. Birden fazla devir, sindirim sisteminin gereksinim duyduğu besinleri beslenmeyle tamamlayabilirsiniz. Fakat kimi illetleri olan bireyler vitamin takviyeleri kullanması gerekir. Bundan ötürü vücudun düzgün çalışması için vitaminlere muhtaçlığı vardır ve sindirim de ihmal edilemez.

A vitamini

Kemik ve üreme sıhhatini geliştirmenin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmede değerli rol oynar.

A vitamini: Tatlı patates, havuç, lahana ve vesair koyu sebzelerde çok ziyade bulunur.

B vitamini

Vucüdun kan hücrelerini oluşturmasına ve yediğiniz azıktan kuvvet almanızı sağlar.

B vitamini: Balık, kümes hayvanları, et ve süt eserleri, sebzelerde bulunur.

Sindirim sistemi için gerekli b vitaminleri

B1: tiamin olarak bilinen B1, tükettiğiniz karbonhidratlı besinleri kuvvete dönüştürür ve iştah düzenlemesi yapar.

B3: Niasin olarak bilinir. Karbonhidrat, yağ ve alkolün parçalanmasını sağlar. Bu, sindirim sisteminin işlevi için kıymetlidir. B3 vitamin eksikliği, şiddetli kusma ve ishale neden olur.

B6: Piridoksin olarak da bilinen B6, yediğiniz proteini işlemesine yardımcı olmak için çok değerlidir.

B12: Kobalamin olarak bilinir. Kan hücrelerinin üretiminde ve vücudun folik asit ve karbonhidrat tasarrufunda rol oynar. B12 eksikliği anemiye neden olabilir.

Not: Vitaminleri kullanmaya başlamadan evvel, almayı düşündüğünüz takviyeler hakkında hekiminizle konuşun.

C vitamini

Bu bir antioksidan olduğundan, birçok insan C vitamini bağışıklık sistemi ile ilişkilendirir ve soğuk algınlığını önler. Bu vitamin, diş ve diş eti sıhhatini destekler ve vücudun demir emilimine yardımcı olarak sindirime yardımcı olur.

C vitamini: C vitamini günlük multivitaminlerde ve bağımsız takviyelerde bulunur. Ayrıyeten, Güçlendirilmiş tahıl, Meyveler, Domates, Biberler, Brokoli, Güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.

D vitamin

D vitamini, hadleri, kasları ve bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığını gösterir. D vitamini seviyeleri yüksek olması kolon kanseri riskini azaltır.

D vitamini: Güneş, yumurta sarısı, tuzlu su balığı, karaciğer ve süt ve tahıllarda bulunur.

D vitamini eksikliği çokça olabilecek insanlar: Yaşlılar, emziren valideler, koyu tene sahip olanlar, karaciğer illeti yahut kistik fibrozu olan insanlar, obez kimseler ve gastrik bypass ameliyatı geçirenler…

Not: Güneş ışığından ve yiyeceklerden gereğince D vitamini alamıyorsanız, hekiminizle takviye hakkında konuşun. Birçok kalsiyum takviyesi ayrıyeten D vitamini de içerir .

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)
%d blogcu bunu beğendi: