Şekersiz 21 gün rejimi nedir, şeker yemeden kaç kilo verilir? 21 günde rejim sıralaması

Şekersiz 21 gün rejimi nedir, şeker yemeden kaç kilo verilir? 21 günde rejim sıralaması


21 gün kuralı diyetini uygulayarak istenmeyen davranışlarınızı önleyebilir ya da gerçekleştirmek istedikleri başarabilirsiniz. Buradan yola ...

21 gün kuralı diyetini uygulayarak istenmeyen davranışlarınızı önleyebilir ya da gerçekleştirmek istedikleri başarabilirsiniz. Buradan yola çıkarak günümüzde fazlalık kilolarıyla başı dertte olan kimselerin zayıflamasının önündeki en büyük kösteklerden kabul edilen şeker tüketimini hayatınızdan külliyen uzaklaştırarak sıhhatli zayıflama yoluna girebilirsiniz. Evet rejimde şeker iyi mi bırakılır? Şekersiz 21 gün rejimi nedir, iyi mi yapılır? Şekersiz 21 gün rejimi kuralında özgür ve yasak yiyecekler neler? Niçin 21 gün kuralı var? İşte 21 gün rejiminin tüm ayrıntıları…

Kendinizde hoşunuza gitmeyen bir huyu ya da davranışı gerçekleştirmeyi velev istemez alışkanlık haline getirdiyseniz, muhitinizdeki bireylerden duyduğunuz ’21 gün’ kuralını uygulamak isteyebilirsiniz. Beynin yeni bir şeyi kabullenmesi ya da olan bir şeyi unutması yekunda 21 gün kadar bir mühlet aldığından dolayı 21 gün rejiminin kuralı pek açıktır. En çokta kilo vermek isteyen hatunların işine yarayabileceği 21 gün kuralı ile sıhhatli bir formda rejim yapılabilir, kolay yoldan formları korunabilir. Özünü sıhhatli beslenmede alan şekersiz 21 gün rejimi ile günlük hayatınızda bölge verdiğiniz şeker tüketimine son verebilirsiniz. Bilhassa de tatlıya hayır diyemeyen bayanların şeker tüketimini engellemiş olan 21 gün kuralı rejimi ile hem sıhhatinizi korumuş olacak hem de rejim sürecinizde pozitif yönde etki görme ihtimalini hızlandıracaksınız. Evet şekersiz 21 gün rejimi iyi mi yapılır? Şekersiz 21 gün rejimi iyi mi yapılır? 21 gün rejimi ile kaç kilo verilir? Şekersiz 21 gün rejim sıralamasında muaf ve yasak besinler sıralaması…

21 GÜN DİYETİ NEDİR? ŞEKERSİZ 21 GÜN DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?

21 gün rejimi yalnızca vücut üstünde ruhsal manada da güzelleşme elde eden en tanınan rejim programlarından biridir. Şişman olduğunuzu düşünüyor ve bu kilolarınızdan kurtulmayı artık kati olarak başınıza koyduysanız, bunu bilinçaltınızda tutmak fazlaca kıymetlidir. Her şeyden evvel rejimi yarıda bırakmamayı başınıza koyun, sonradan kurallara uyarak rejim listesine iyilik sağlamaya çalışın. Şuur altına yerleşen zayıflama isteği ile beraber kısa devranda rejim hayata geçirmeye başlayabilirsiniz. Birinci günler sizi birazcık zorlayacağından dolayı pes edip rejimi bozmak isteyebilirsiniz.

Fakat, 21 gün kuralı ile zorlandığınız besine yalnızca 21 gün dayanmanız kafidir. Mesela; tatlı krizlerinizi önleyemiyorsanız 21 gün süresince tatlı tüketmeyerek dimağınızı büsbütün resetleyebilirsiniz. 21 günden sonrasında tatlı buhranlarının yok bulunduğunu fark edebilirsiniz.

Şekere karşı koyamıyorsanız 21 gün diyetini şekersiz 21 gün rejimine uyarlayarak, sıhhatli ve düşük kalorili beslenme programı düzenleyebilirsiniz. Yalnızca beyaz şekeri kapsamayıp tıpkı vakitte esmer şeker suretiyle tüm rafine şekerlerini bir arada bulunduran tatlı tüketimini kısıtlamak velev yapılabiliyorsa külliyen çıkartmak gerekir. İçeriğine bakmış olduğunuzda başlangıçta epey tatsız bir diyetmiş suretiyle görünse de tatlı gereksiniminizi organik yollardan karşılamanız elbet mevcuttur. Sıhhatli meyve ve bal suretiyle organik tatlandırıcıları ölçülü seviyede tüketerek kendinizi doygunluk edebilirsiniz.

ŞEKERSİZ 21 GÜN DİYETİ NASIL YAPILIR? 21 GÜN DİYETİ ÖRNEK LİSTE…

Kalorisi düşük olması sebebiyle yemeye eğilim gösterebileceğiniz en hafifçe sütlü tatlılar başta olmak suretiyle (çay-kahve dahil) hiçbir halde tatlı yememeli, içinde şeker olan karışımları içmemelisiniz.

Beyaz ekmek, hamur harcı işi besinler, makarna çeşitleri ve ağır seviyede karbonhidrat bulunduran gıdaları tüketmemelisiniz.

Ekmek ya da hamur harcı işi canınız çektiğinde tercihinizi tam buğday unlu, çavdarlı, karabuğdaylı ya da kinoalı gıdaları tüketebilirsiniz.

Gün içinde bolca su tüketimine önem vermelisiniz.

İçinde şeker bulunmayan tüm nebat çaylarını tüketebilirsiniz.

ŞEKERSİZ NASIL BESLENİLİR? 21 GÜN DİYETİ BESLENME LİSTESİ

1.GÜN

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta, peynir, domates-salatalık, kucak dolusu yeşillik, isterseniz 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 kase zerzevat çorbası (kremasız, unsuz), ızgara balık ya da tavuk, bol miktarda salata
Ara öğün: Yoğurt ya da 1 porsiyon meyve
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği, bulgur pilavı, yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı: Domates-salatalık, kucak dolusu yeşillik, lor peyniri, zeytin, 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Izgara et ya da köfte, kucak dolusu salata, yoğurt
Ara öğün: Ceviz ya da pişmeden badem
Akşam: Etli zerzevat yemeği, bulgur pilavı, cacık

3.GÜN

Kahvaltı: Peynirli omlet, domates-salatalık ve bol miktarda yeşillik, tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Fırınlanmış et yemeği (balık, tavuk ya da al et), bol miktarda salata
Ara öğün: Ceviz ya da pişmeden badem
Akşam: 1 kase çorba (kremasız/unsuz), zeytinyağlı zerzevat yemeği, yoğurt

4.GÜN

Kahvaltı: Yulaf ezmeli, taze meyveli ve tarçınlı bir kase yoğurt
Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve
Öğlen: Kuru baklagil yemeği, bulgur ya da karabuğday pilavı, yoğurt
Ara öğün: 1 dilim çavdar ekmeği, bir kesim peynir
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği, cacık

5.GÜN

Kahvaltı: Yumurta (haşlanmış, omlet ya da menemen), 1 dilim ekmek, domates-salatalık ve yeşillik
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Mantar yemeği, bulgur pilavı, bol miktarda salata
Ara öğün: Ceviz, pişmeden badem ya da pişmeden fındık
Akşam: Izgara zerzevat yemeği, ekmek ve yoğurt

6.GÜN

Kahvaltı: Laktoz süt ile hazırlanmış meyveli smoothie (muz, hurma, yulaf ezmesi kullanılabilir)
Ara öğün: Kuru yemiş (ceviz, pişmeden badem ya da fındık)
Öğlen: Izgara tavuk, bulgur pilavı, bol miktarda salata
Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da kuru yemiş
Akşam: Fırın zerzevat yemeği, yoğurt

7. GÜN

Kahvaltı: Yoğurt, yulaf ezmesi ve tarçın karışımı
Ara öğün: Kuru yemiş
Öğlen: Balıklı, tavuklu, karabuğdaylı ya da kinoalı salata
Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve
Akşam: Etli zerzevat yemeği, yoğurt, çavdar ekmeği

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)