Şekersiz 21 gün diyeti nedir, şeker yemeden kaç kilo verilir? 21 günde diyet listesi

Şekersiz 21 gün diyeti nedir, şeker yemeden kaç kilo verilir? 21 günde diyet listesi


21 gün kuralı diyetini uygulayarak istenmeyen davranışlarınızı önleyebilir ya da gerçekleştirmek istedikleri başarabilirsiniz. Buradan yola ...

21 gün kuralı diyetini uygulayarak istenmeyen davranışlarınızı önleyebilir ya da gerçekleştirmek istedikleri başarabilirsiniz. Buradan yola çıkarak günümüzde fazlalık kilolarıyla başı dertte olan kimselerin kilo vermesinin önündeki en büyük kösteklerden biri olan şeker tüketimini hayatınızdan külliyen uzaklaştırarak sağlıklı kilo verme yoluna girebilirsiniz. Evet diyette şeker nasıl bırakılır? Şekersiz 21 gün diyeti nedir, nasıl yapılır? Şekersiz 21 gün diyeti kuralında özgür ve yasak yiyecekler neler? Neden 21 gün kuralı var? İşte 21 gün diyetinin tüm ayrıntıları…

Kendinizde hoşunuza gitmeyen bir huyu ya da davranışı gerçekleştirmeyi velev istemez alışkanlık haline getirdiyseniz, muhitinizdeki bireylerden duyduğunuz ’21 gün’ kuralını uygulamak isteyebilirsiniz. Beynin yeni bir şeyi kabullenmesi ya da olan bir şeyi unutması yekunda 21 gün kadar bir mühlet aldığından ötürü 21 gün diyetinin kuralı pek açıktır. En çokta kilo vermek isteyen hatunların işine yarayabileceği 21 gün kuralı ile sağlıklı bir formda diyet yapılabilir, kolay yoldan formları korunabilir. Özünü sağlıklı beslenmede alan şekersiz 21 gün diyeti ile günlük hayatınızda bölge verdiğiniz şeker tüketimine son verebilirsiniz. Bilhassa de tatlıya hayır diyemeyen bayanların şeker tüketimini engelleyen 21 gün kuralı diyeti ile hem sıhhatinizi korumuş olacak hem de diyet sürecinizde olumlu tesir görme ihtimalini hızlandıracaksınız. Evet şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır? Şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır? 21 gün diyeti ile kaç kilo verilir? Şekersiz 21 gün diyet listesinde muaf ve yasak besinler listesi…

21 GÜN DİYETİ NEDİR? ŞEKERSİZ 21 GÜN DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?

21 gün diyeti yalnızca vücut üzerinde ruhsal manada da güzelleşme sağlayan en tanınan diyet programlarından biridir. Şişman olduğunuzu düşünüyor ve bu kilolarınızdan kurtulmayı artık kesin olarak başınıza koyduysanız, bunu bilinçaltınızda tutmak hayli kıymetlidir. Her şeyden evvel diyeti yarıda bırakmamayı başınıza koyun, sonradan kurallara uyarak diyet listesine iyilik sağlamaya çalışın. Bilinç altına yerleşen zayıflama isteği ile birlikte kısa devranda diyet yapmaya başlayabilirsiniz. Birinci günler sizi biraz zorlayacağından ötürü pes edip diyeti bozmak isteyebilirsiniz.

Ama, 21 gün kuralı ile zorlandığınız besine yalnızca 21 gün dayanmanız kafidir. Örneğin; tatlı krizlerinizi önleyemiyorsanız 21 gün boyunca tatlı tüketmeyerek dimağınızı büsbütün resetleyebilirsiniz. 21 günden sonra tatlı buhranlarının yok olduğunu fark edebilirsiniz.

Şekere karşı koyamıyorsanız 21 gün diyetini şekersiz 21 gün diyetine uyarlayarak, sağlıklı ve düşük kalorili beslenme programı düzenleyebilirsiniz. Yalnızca beyaz şekeri kapsamayıp tıpkı vakitte esmer şeker üzere tüm rafine şekerlerini bir arada bulunduran tatlı tüketimini kısıtlamak velev yapılabiliyorsa külliyen çıkartmak gerekir. İçeriğine baktığınızda başlangıçta epey tatsız bir diyetmiş üzere görünse de tatlı gereksiniminizi doğal yollardan karşılamanız elbette mevcuttur. Sağlıklı meyve ve bal üzere doğal tatlandırıcıları ölçülü ölçüde tüketerek kendinizi tatmin edebilirsiniz.

ŞEKERSİZ 21 GÜN DİYETİ NASIL YAPILIR? 21 GÜN DİYETİ ÖRNEK LİSTE…

Kalorisi düşük olması nedeniyle yemeye eğilim gösterebileceğiniz en hafif sütlü tatlılar başta olmak üzere (çay-kahve dahil) hiçbir halde tatlı yememeli, içinde şeker olan karışımları içmemelisiniz.

Beyaz ekmek, hamur işi besinler, makarna çeşitleri ve ağır ölçüde karbonhidrat bulunduran besinleri tüketmemelisiniz.

Ekmek yahut hamur işi canınız çektiğinde tercihinizi tam buğday unlu, çavdarlı, karabuğdaylı yahut kinoalı besinleri tüketebilirsiniz.

Gün içerisinde bol su tüketimine ehemmiyet vermelisiniz.

İçinde şeker bulunmayan bütün bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

ŞEKERSİZ NASIL BESLENİLİR? 21 GÜN DİYETİ BESLENME LİSTESİ

1.GÜN

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, peynir, domates-salatalık, bol bol yeşillik, dilerseniz 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 kase zerzevat çorbası (kremasız, unsuz), ızgara balık ya da tavuk, bolca salata
Ara öğün: Yoğurt ya da 1 porsiyon meyve
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği, bulgur pilavı, yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı: Domates-salatalık, bol bol yeşillik, lor peyniri, zeytin, 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Izgara et ya da köfte, bol bol salata, yoğurt
Ara öğün: Ceviz ya da çiğ badem
Akşam: Etli zerzevat yemeği, bulgur pilavı, cacık

3.GÜN

Kahvaltı: Peynirli omlet, domates-salatalık ve bolca yeşillik, tam buğday ya da çavdar ekmeği
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Fırınlanmış et yemeği (balık, tavuk ya da al et), bolca salata
Ara öğün: Ceviz ya da çiğ badem
Akşam: 1 kase çorba (kremasız/unsuz), zeytinyağlı zerzevat yemeği, yoğurt

4.GÜN

Kahvaltı: Yulaf ezmeli, taze meyveli ve tarçınlı bir kase yoğurt
Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve
Öğlen: Kuru baklagil yemeği, bulgur ya da karabuğday pilavı, yoğurt
Ara öğün: 1 dilim çavdar ekmeği, bir kesim peynir
Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği, cacık

5.GÜN

Kahvaltı: Yumurta (haşlanmış, omlet ya da menemen), 1 dilim ekmek, domates-salatalık ve yeşillik
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: Mantar yemeği, bulgur pilavı, bolca salata
Ara öğün: Ceviz, çiğ badem ya da çiğ fındık
Akşam: Izgara zerzevat yemeği, ekmek ve yoğurt

6.GÜN

Kahvaltı: Laktoz süt ile hazırlanmış meyveli smoothie (muz, hurma, yulaf ezmesi kullanılabilir)
Ara öğün: Kuru yemiş (ceviz, çiğ badem ya da fındık)
Öğlen: Izgara tavuk, bulgur pilavı, bolca salata
Ara öğün: 1 porsiyon meyve ya da kuru yemiş
Akşam: Fırın zerzevat yemeği, yoğurt

7. GÜN

Kahvaltı: Yoğurt, yulaf ezmesi ve tarçın karışımı
Ara öğün: Kuru yemiş
Öğlen: Balıklı, tavuklu, karabuğdaylı ya da kinoalı salata
Ara öğün: 1 porsiyon kuru meyve
Akşam: Etli zerzevat yemeği, yoğurt, çavdar ekmeği

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)