Kalıcı ve sağlıklı zayıflatan süt diyeti

Kalıcı ve sağlıklı zayıflatan süt diyeti


Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak süt diyeti ile dilediğiniz kiloya kadar inebilir, hatta fit bir görünüm ile herkesi ...

Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak süt diyeti ile dilediğiniz kiloya kadar inebilir, hatta fit bir görünüm ile herkesi büyüleyebilirsiniz. Kuvvetli kalsiyum özelliği ile bilinen sütü düzenli ve doğru tüketerek kilo verebilirsiniz. Peki süt diyeti nedir? Süt diyeti nasıl yapılır? Süt içerek nasıl zayıflanır? İşte süt içerek forma girmenin yolları…

Güçlü bir kalsiyum kaynağı olan süt, özellikle de gelişim çağı dönemindeki çocuklar için muhakkak tüketilmesi gereken besin kaynaklarındandır. Kemik gelişimi için önemli bir rol oynayan süt, içerisindeki kalsiyum nedeniyle kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Sütün zayıflatıcı etkisi yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Durum böyle olunca günlük hayatta severek tüketilen süt ise zayıflamak isteyen kadınların gözdesi haline geliyor. Özellikle de yemek yemeden önce 1 çay bardağı kadar süt içmek iştahın kesilmesine neden oluyor. Protein, fosfor, potasyum, D ve A vitamini bakımından kuvvetli bir kaynak olan süt tüketimi sayesinde yağ yakımı kolaylaşıyor ve yağ oluşumu önceden önlenebiliyor. Süt içerek zayıflayabileceğiniz yöntemler ise şöyle…

4 HAFTALIK SÜT DİYETİ NASIL YAPILIR?

1. HAFTA BESLENME LİSTESİ

Kahvaltı yapmadan önce: 1 bardak içine yarım misket limonu sıkılmış ılık suKahvaltı: 1 bardak yağsız süt + 1 muzlu pankek veya yumurta + 1 bardak yağsız süt + 1 dilim tahıllı ekmek

Öğle: Ton balığı salatası ya da marullu sebzeli dürüm

İkindi: 1 bardak yağsız süt

Akşam: Izgara sebzeler ve tofu ya da ızgara somon ve sebzeler

Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt

2. HAFTA BESLENME LİSTESİ

Kahvaltı yapmadan önce: ¼ çay kaşığı tarçın katılmış 1 bardak yeşil çay

Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt + yarım bardak meyve + 2 badem veya 1 bardak yağsız süt + 1 haşlanmış yumurta + 4 badem

Öğle: Salatalık çorbası + 1 dilim tahıllı ekmek veya çeri domates ve ıspanakla sarımsakta pişmiş haşlanmış balık

İkindi: 1 bardak yağsız süt

Akşam: Izgara mantar ve sebzeler veya tavuk suyu çorbası

Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt

3. HAFTA BESLENME LİSTESİ

Kahvaltı öncesi: 1 misket limonu suyu ve 1 çay kaşığı bal eklenmiş 1 bardak ılık su

Kahvaltı: 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + 4 badem + 2 haşlanmış yumurta veya 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + kinoa

Öğle: Yarım bardak süt + ızgara sebzeli sandviç veya yarım bardak süt + ton balığı

İkindi: Yarım çay kaşığı tarçın katılmış 1 bardak yağsız süt

Akşam: Haşlanmış yumurta ve yanında balık yahut tavuk veya mantar çorbası veya havuç, brokoli, biber ve tofulu bir salata

Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt

4. HAFTA BESLENME LİSTESİ

Kahvaltı öncesi: 1 çay kaşığı elma sirkeli 1 bardak su

Kahvaltı: 1 bardak içine 1 kaşık ezilmiş keten tohumu katılmış yağsız süt + 1 bardak meyve veya yulaf ezmesi + 2 badem

Öğle: Yarım bardak süt + ızgara uskumru veya yarım bardak süt + feta ve domatesli salata

İkindi: 1 kase karpuz

Akşam: Havuçlu ve karnıbaharlı mercimek çorbası veya 1 ezilmiş tatlı patatesin yanında ızgara tavuk göğsü

Akşam yemeğinden 2 saat sonra: 1 bardak içine yarım çay kaşığı zerdeçal katılmış yağsız süt

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)
%d blogcu bunu beğendi: