Haşlanmış yumurta diyeti nedir? Haftada 12 kilo zayıflatan ‘Yumurta’ diyeti

Haşlanmış yumurta diyeti nedir? Haftada 12 kilo zayıflatan ‘Yumurta’ diyeti


Kas ve kemik gelişimi bakımından epeyce güçlü bir besin kökü olan yumurta, sıhhat için tüketilmesi gereken olmazsa olmaz yiyeceklerdendir ...

Kas ve kemik gelişimi bakımından epeyce güçlü bir besin kökü olan yumurta, sıhhat için tüketilmesi gereken olmazsa olmaz yiyeceklerdendir. Vücuda yararı saymakla bitmeyen yumurta tıpkı vakitte kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Yumurta diyeti nedir, yumurtanın yararları neler? Kilo verdiren yumurta diyeti nasıl yapılır? Sabahları yumurta yemek tok meblağ mı? Sağlıklı tekniklerle yumurta yiyerek kilo verme formülü…

Düşük karbonhidratlı yiyecekler arasında nokta alan yumurtanın yararlarını bilmeyen yoktur. Bilhassa de kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan yumurtanın beyazı ile sarısının bile munfasıl münferit yararları vardır. Besleyici yapısı nispeten ziyade olan yumurtanın kemikleri güçlendirme, dimağ gelişimine ekte bulunma, göğüs kanserini tedbire, göz sıhhatini müdafaa üzere daha kaç yararı vardır. Bunlardan birisi de tok tutucu özelliğine sahip olmasıdır. Gün içerisinde tüketildiğinde kolay kolay acıktırmayan velev kilo vermek isteyenlere yardımcı en ülkü besin köklerinden biri olan yumurta, alerji riski olmayan herkeste muhakkak tüketilmesi önerilen bir yiyecektir. Fazlalık kilolarından acilen kurtulmak isteyen bireylerin diyet listelerinde tercih edebileceği ya da direkt olarak yumurta ile diyet yapabileceği bu kusursuz besin, aç durarak zayıflamanın dışında sağlıklı beslenerek kilo vermenizi sağlayacaktır. Son vakitlerde giderek ismini daha ziyade duymaya başladığımız yumurta diyetleri, alerji riskine karşılık tabip onayı alarak uygulanmalıdır. Hem tok tutan hem de fit bir vücutta kalmanızı sağlayan haşlanmış yumurta diyeti, halk arasında bilinirliği ve güvenilirliği olan mütehassıs isimlerden biri olan Nadir Saraç’ın da önerdiği diyetlerden biridir. Sağlam bir protein aslı olması ve diyet kahvaltılarda gönül rahatlığıyla yenilebilecek besinlerden biri olan yumurta diyetinin nasıl uygulandığını sizler için derledik. Evet yumurta yiyerek nasıl kilo verilir? Yumurtanın sarısı mı yoksa beyazı mı daha yararlı? Diyette yumurtanın sarısı yenir mi? Haşlanmış yumurta diyeti ile kaç kilo verilir? Seçkin Saraç’tan zayıflatan yumurta diyeti listesi…

ZAYIFLAMAK İÇİN YUMURTA NASIL YENMELİ? DİYETTE YUMURTA PİŞİRMENİN PÜF NOKTALARI…

Yumurtanın tok tutucu özelliğinden yararlanıp diyette yumurta ile zayıflamak istiyorsanız, hangi formlarda ve nasıl tüketmeniz gerektiğini bilmeniz kıymetlidir. Sabahları kahvaltıda haşlayarak pişirdiğini yumurta içerisinde rastgele bir ek unsuru bulundurmayacağı için diyette tüketilebilir. Çok aşamada pişirilmemesi önerilen haşlanmış yumurtanın böylelikle besin pahası kalmış olacaktır. Kayısı, rafadan ve katı olarak pişirebileceğiniz yumurtalarda sıhhat için en iyi olan kayısıdır. Gün içerisinde tüketeceğiniz 1 adet yumurta en ülkü ölçüdür.

Şayet yumurtayı haşlanmış olmazda tavada tüketmek istiyorsanız, tereyağı ile pişireceğiniz tavada yumurta diyette çok da önerilmeyen bir pişirme halidir. Ekstra ölçüde alacağınız yağ kilo vermeyi kolaylaştırmayacak, tersine zorlaştıracaktır. Acilen çabucak herkesin bandıra bandıra yemekten büyük bir zevk aldığı sucuklu yumurtanın diyette tarafı yoktur. Münasebetiyle diyet yapan kimsenin sucuklu yumurta yememesi gerekir.

YUMURTANIN SARISINI MI YOKSA BEYAZINI MI YEMELİYİZ?

Yumurta tüketiminde içerisindeki sarı kısmın mı yoksa beyaz kısmın mı tercih edilmesi gerektiği konusunda başı karışık olan kimseler için yumurtanın sarısı ve beyazının vücuda olan tesirlerini şu formda inceleyebiliriz:

Yumurta beyazının kilo verdirici yararları:

Sarılı ortama nazaran çok daha düşük kalorili olan ve 0 yağ bulunduran beyaz kısım, sıhhat açısından daha yararlıdır.

Az kalorili olması ve doyuruculuğu nedeniyle diyette yumurtanın beyazı tercih edilebilir.

Kalori bedeli yaklaşık 15 tir.

Yumurta sarısının yararları:

Beyazına nazaran çok daha ziyade protein içerir.

Demir, fosfor, potasyum ve magnezyum açısından zengindir

Az ölçüde doymuş yağ vardır.

Kalori kıymeti yaklaşık 60 tır.

1 yumurtanın besin bedeli:

50 gr. 1 yumurta, 0, 56 gr. karbonhidrat içerir.
50 gr. 1 yumurta, 6, 3 gr. protein içerir.
50 gr. 1 yumurta, 5, 3 gr. yağ içerir.

Diyetisyenler,  besin bedeli yüksek olduğu için sıhhat açısından günde 1 yumurta tüketmenin kilo aldırmayacağını belirtiyor. 1 adet yumurtanın kalorisi düşük olsa da çok çokça tüketildiğinde vücuda tesirini gösterir. Kilo almaktan korkanlar yumurtanın yalnızca beyaz kısmını tüketebilir.

CANAN KARATAY’DAN YUMURTA AÇIKLAMASI!

Spor yapan kimseler kas yapıcı  ve protein aslı besinlerden biri olan yumurtanın yalnızca beyaz kısımlarını alanlar. Fakat yağ ve proteinin eşit ölçüde alınması gerektiği için yumurtanın sarısını çıkartıp kalanını yemenin yanlış olduğunu belirten Canan Karatay, 

“Yumurtanın içerisine sarı konulmuşsa onun yararı var sana zararı yok. Protein yağla yendiği vakit vücuda yararı var. Ondan sonra gidip sakatlanıyorlar. Zira yağ olmazsa hücreler çalışmaz. Yumurta ona nazaran yapılmıştır. Bırakın da tabiat sizi kurtarsın. Protein, yağ olmadan vücuda yararı yok. Bar bar bağırıyorum zeytin yağı, köy tereyağı, balık yağı yiyin diye. Siz yağ yemediğiniz için halsizsiniz” sözünde bulundu.

SPORCULAR NEDEN YUMURTANIN SARISINI YEMEZ?

Günlük protein bedellerinin karşılanması için sporcular tarafından sık sık tüketilen yumurtada sarı kısım çıkartılmaktadır. İçerisindeki sarı bölümde %40’lık protein var iken beyazındaki %60’lıktır. 4 tane yumurta yiyebilen sporcular sarı kısmı terk ettikleri devir sayı 12-14‘e çıkacağı için, sarı kısmı çıkartırlar. Böylece proteinin çokça olduğu mahal daha sık tüketilir. Lakin mütehassıslar sıhhat açısından yumurtanın tamamının tüketilmesini önermektedir.

1.GÜN

KAHVALTI

Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal. 

ÖĞLEN YEMEĞİ

Haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt.

AKŞAM

1 portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2.GÜN

KAHVALTI

2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu.

ÖĞLEN YEMEĞİ

1 greyfurt, ızgara balık.

AKŞAM YEMEĞİ

3 haşlanmış yumurta.

3.GÜN

KAHVALTI

2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.

ÖĞLEN YEMEĞİ

1 greyfurt, haşlanmış al et.

AKŞAM YEMEĞİ

3 yumurta.

4.GÜN 

KAHVALTI

Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 yumurta.

ÖĞLEN YEMEĞİ

Haşlanmış tavuk.

AKŞAM YEMEĞİ

2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

5.GÜN

KAHVALTI

2 haşlanmış yumurta, 2 havuç.

ÖĞLEN YEMEĞİ

Taze sıkılmış portakal suyu, 2 havuç.

AKŞAM YEMEĞİ

1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6.GÜN

KAHVALTI

Yoğurt, portakal yahut limon suyu.

ÖĞLEN YEMEĞİ

2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta.

AKŞAM YEMEĞİ 

1 bardak su.

7.GÜN 

KAHVALTI

Greyfurt suyu ve 2 yumurta.

ÖĞLEN YEMEĞİ

1 portakal haşlanmış al et.

AKŞAM YEMEĞİ

1 bardak su

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)