Diyetisyen Sena Karahan dört gözle beklenen soruları yanıtladı

Diyetisyen Sena Karahan dört gözle beklenen soruları yanıtladı


Diyetisyen Sena Karahan, Yasemin.com okurlarının sağlıklı zayıflama, hamilelikte alınan kilolar ve daha birçok soruların yanıtını sizler için ...

Diyetisyen Sena Karahan, Yasemin.com okurlarının sıhhatli zayıflama, hamilelikte alınan kilolar ve daha birçok soruların yanıtını sizler için cevapladı.

Birçoğumuz yaşamının bir döneminde kesinlikle rejim yapmıştır. Çabucak, hızla kilo vermek için kulaktan duyduğumuz programları denemiş, bir ihtimal kilo vermiş fakat sonrasında daha fazlasını almıştır. Bir çok süre süratli zayıflama isteğiyle yanlış rejimleri uygulayabilirsiniz. Ya da rejime sadık olmasına karşın yeterince süratli kilo vermediğinizi hissedebilirsiniz. Ne kadar sıhhatli beslendiğiniz ya da ne çoğunlukla egzersiz yaptığınıza bakılmaksızın birçok insan rejim mevzusunda aynı hataları yapar. İşte tam da bu aşamada imdadınıza uzmanımız Diyetisyen Sena Karahan yetişiyor. 
 

Sena Hanım, merhaba sizden bir tavsiye isterim acaba iyi mi kilo verebilirim?

Merhaba, sizi tanımadan ve değerlendirme yapmadan bu soruya cevap vermek mümkün değil. Ilk olarak kilo problemine yol açan sebepleri bulup çözümlemek lüzumlu. Uzun süredir fazla kiloluysanız ve rejim yapmış olup netice alamadıysanız dahiliye uzmanı ve diyetisyenden destek alabilirsiniz.

►Sena hocam merhaba, yumurtanın yalnız beyaz kısınmlarını mı yemeliyiz…?

Merhaba, Yumurta, sarısı ve beyazıyla birlikte tüm haliyle kaliteli bir protein deposudur. Bununla birlikte yumurta sarısının yüksek oranda kolesterol içerdiğini unutmamak lüzumlu. Herhangi bir hastalığınız yoksa günlük bir tam yumurta tüketebilirsiniz. Pişirirken sarı kısmının renginin yeşile dönmemesine ve tencerede yakmadan pişirmeye dikkat edin.

Sena hanım benim sorum 50 yaş, 55santimetre boy 75kgyim. Hastalıklarım fmf, romatizma, guatr ben iyi mi zayıflayabilirm? Destek olursanız sevinirim. Teşekkür ederim.

Merhaba,

Şuanda vücut kütle indeksiniz 1.aşama aşırı kiloluluksınırında, zayıflamanız genel sıhhat durumunuz için fazlaca mühim.

Size hususi beslenme planı oluşturmak hem hastalıklarınızın semptomlarını hafifletecek hem de zayıflamanızı elde edecektir. Bu sebeple lütfen şok diyetlerden uzak durun. 

FMF,romatizma,guatr üçü de enflamasyon ve bağışıklık sistemi temelli hastalıklar kısaca diyetinizde yalnızca kilo vermek üstüne odaklanmak sıhhatli bir yaklaşım olmaz, yarar da sağlamaz. 

Bu şeklinde karmaşık durumlarda kan tahlillerinizi ve sizi görmek, detaylı bir rejim planı oluşturmak lüzumlu.

Gene de destek olabilmek için birkaç öneride bulunacağım, bunlara dikkat etmeniz yarar elde edecektir. 

Otoimmün hastalıklarda gluten intoleransınabakılmasında yarar var eğer bu şekilde bir durum var ise glutensiz rejim planlanması uygun olacaktır.

Öncelikli hedef olarak beslenmenizden paketli, hazır, şeker ilaveli gıdaları çıkarın. 

Buğday, çavdar, yulaf, bulgur yerinebaklagilleri,pirinci ve nişastalı sebzeleri tercih edin.  

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kafi oranda protein, sıhhatli yağ, vitamin ve minarellerden varlıklı gıdaları tercih edin.

D vitamini seviyenizi denetim ettirin, eksiklik var ise takviye alın.

Yeşil yapraklı sebzelere kahvaltıda, öğünlerinizde salata olarak muhakkak yer verin.

Guatrınız yetersiz hormon salınımına niçin oluyorsa takibini yapın ve doktorunuzla birlikte tedavinizi düzenleyin. 

Merhaba, 185boy 85kgyum. Acaba sıhhatli bir vücuda haiz miyim?

Merhaba,

Yalnızca boy ve kilo ile sıhhat değerlendirmesi yapmak mümkün değil. Vücut kütle indeksiniz 24,8 ile sınırda, kilonuzu denetim altında tutmaya itina gösterin.

Sevgiler…

Sena hocam merhaba, fazlaca fazla et tüketiyorum, sağlığım için sıkıntılı bir durum teşkil eder mi?

Merhaba, hayvansal kaynaklar, protein ve kolesterolden varlıklı besinlerdir. Uzun soluklu ve devamlı olarak fazla tüketimi sıhhat problemlerine niçin olabilir. Bunun yanında etin pişirme yöntemine bağlı olarak kanser hastalıklarına niçin olabildiğini de biliyoruz. Ateşle yakın temas eden mangal, kızartma türü etleri olabildiğince azca tüketin. Et yediğiniz öğünde yanında bolca oranda yeşillik ve sebze ilave edin.

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar