Bayanlarda hormonal dengesizliğin nedenleri ve tedavisi

Bayanlarda hormonal dengesizliğin nedenleri ve tedavisi

Hatunlarda görülen hormon dengesizlikleri çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Yaşlanmakta olan bir hatunun olağan olarak kabul edebileceği ...

Hatunlarda görülen hormon dengesizlikleri çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Yaşlanmakta olan bir hatunun olağan olarak kabul edebileceği belirtiler ve hisler aslında kimi hayat biçimi değişiklikleri ile basitçe dengelenebilen bozuk hormonlardan kaynaklanmaktadır.

İşte hormonal sıkıntılara neden olan ana faktörler.

Gerilim

Hormonal dengesizlik bugünlerde epeyce yaygındır. Asıl hatalı, kortizolün yükselmesine neden olan kronik gerilim. Kortizol, ana gerilim hormonudur. Kortizol’un işi, kan basıncını yükseltmek, kan şekerini ve bağışıklık sisteminizi düzenlemektir. Burada doğabilecek sorun, kronik gerilim altındaysanız geri tepmesidir.

Sorun şu ki, çoğumuz koşturup duruyoruz. Tüm bu gerilim hormonları devranla tahribata yol açıyor ve mahsusen göbek kesiminizde, yağ depolamanıza neden oluyor. Yüksek kortizol seviyeleri ayrıyeten depresyon, azık bağımlılığı ve şekerle ilgili isteklerle de ilişkilidir. Böylelikle çerezler ve işlenmiş yiyecekler üzere yanlış yiyecekleri seçersiniz. Yüksek kortizol, bilhassa östrojen, insülin ve tiroid ile ilgili problemlerli de çoğaltır.

Yaşlanma

Yaşla birlikte, hem erkekler hem de hatunlar daha az testosteron üretir, bu da göğüslerde ve kalçalarda daha çokça yağ birikmesine neden olur. Bayanlar olağanda saç köklerini ve cildi koruyan başkaca iştahı azaltan östrojen üretirler. Daha düşük östrojen ve testosteron seviyeleri kemiklerinizi ve cinsî dürtünüzü zayıflatabilir ve ayrıyeten saç dökülmesini ve kalp marazlarını tetikleyebilir.

Ne yazık ki, tiroid beziniz yavaşlar ve onunla birlikte metabolizmanız da yavaşlar. Daha kolay üşürsünüz. Hücreleriniz sabahları kan şekerinin yükselmesine neden olan insülin hormonuna karşı giderek daha duyarsız hale gelir. Kan şekeri yükselmesinin bir sonucu olarak, kendinizi tam olarakiyi hissetmeyebilir ve karbonhidratlar için daha güçlü isteklere maruz kalabilirsiniz. Kilit nokta, sahih azık, uyku, egzersiz ve detokslar ile yaşlanma ile bağlı birçok hormon meselesini bilakis çevirebilmesidir.

Egzersiz

Egzersiz, sıhhati yönetme ve hormonlarınızı dengelemenin değerli modülü olmakla birlikte, elverişli formda yönetilmediğinde çok beğenilmeyen sonuçlara yol açabilmektedir. Ağır egzersizler, vücuda çok ziyade gerilim uygular. Benim tavsiyem, kalori yakmak için takıntılı bir istekle çok çokça egzersiz yapmayı bırakmak ve daha akıllıca egzersiz yapmaya başlamak. Haftada birkaç defa yoga, meditasyon yahut yürüyüş yapın.

Spor rutininize ‘aralıklı antreman’ olarak da bilinen patlama egzersizini ekleyin. Aralıklı antreman, toparlanma olarak orta seviyede egzersiz ile kısa müddetli yüksek yoğunluklu egzersiz içerir. İnanılmaz noktada verimli ve uzun vadede kortizol oluşturucu yan tesiri olmaz. Tıpkı devranda büyüme hormonunu yükseltmede inanılmaz noktada tesirlidir.

Toksinler

Hormonlarınızın doğal sinerjisini bozan günlük hayatınızda maruz kaldığınız birçok yapay kimyasal var. Bunlardan biri de ksenoöstrojenler olarak bilinen eserlerdir. Bu eserler, gerçek östrojene emsal bir yapıya sahiptir ve vücudunuzda östrojen üzere davranır. Ksenoöstrojenler doğal hormonlarınızı kaçırır ve üreme ve gelişimsel sorunları doğurur. Tipik bir günde, diş macunu, deodorant, güneş kremi, azık koruyucuları, yiyecek kutularının astarı, birçok çeşit plastik ve duvar kaplamalarında yedi yüzden çokça ksenoöstrojen ve öteki endokrin bozuculara maruz kalıyoruz.

Hormonal dengesizliğin belirtileri

İşte hormonal dengesizliğin en yaygın belirtileri.

Kilo alımı: Ölçüsüz kortizol, progesterona orantıyla çok ziyade östrojen ve düşük tiroid fonksiyonu kilo almanıza neden olabilir. Her bir hormon farklı alanlarda yağ birikimine yol açar; kortizol karın kesiminde, haddinden fazla östrojen kalçalarda ve tiroid her tarafta. Başkaca tiroid hormonunun dengesizliği sonucu saç dökülmeleri ortaya çıkabilir.

Düşük cinsî dürtü: Düşük libidoların yaklaşık yüzde 70’i testosteron, östrojen, progesteron, tiroid ve kortizol arasındaki karışma ile ilgili hormonaldir.

Göbek yağı: Yüksek kortizol ve insülin bloğu, göbekde yağ birikimine yol açabilir.

Soğuk eller ve ayaklar: Düşük tiroid işlevi, menşeleri termojenez (ısı üretimi ve yağ yakma) üzere faaliyetlerden uzaklaştırır. Ayrıyeten, istikrarsız sindirim, daha az bağırsak hareketi ve kabızlık yaşamanıza da neden olabilir.

Anksiyete: Hormonlarınız için denetim sistemi saklı olduğunda; kaygılı, depresyonda yahut ikisinin bir kombinasyonunu hissedebilirsiniz. Depresyonu olan kimselerin yarısı yüksek kortizole sahiptir.

Hormonlar; hisleri, dimağ kimyasallarını, davranışları, bağışıklık sistemini ve gıdayı nasıl kuvvete dönüştüreceğinizi tesirler. Hormonlarınız istikrarda olduğunda, ne çok yüksek ne de çok düşük olduğunda, elinizden gelenin en düzgününü yaparsınız ve düzgün hissedersiniz. Fakat, istikrarsız olduklarında hayatınızı; yorgunluk, şeker tutkusu, kilo kaybı direnci, şişkinlik, göbek yağı, uyku, kaygı yahut sonluluk ve mütemadi gerilim üzere çeşitli semptomlarla sefil hale getirirler.

Uyuşuk, huzursuz, ürkütücü, huysuz, kaygılı ve depresyonda hissedebilirsiniz. Hatunların hekimlerden aldığı ileti, yaşlandıkça bu türlü hissetmenin alışılagelmiş olduğudur. Lakin gerçek şu ki, sıradan değil. Hormonlarınızı tekrar dengeleyebilir ve hakikaten güzel hissedebilirsiniz.

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)
%d blogcu bunu beğendi: