Al et kilo aldırır mı? Et diyeti ile 5 günde 5 kilo verme metodu

Al et kilo aldırır mı? Et diyeti ile 5 günde 5 kilo verme metodu

Münhasıran de Kurban Bayramında sıklıkla tüketilen al etler, sıhhat açısından ne kadar yararlı olsa da çokça yendiği hengam kilo aldırıp ...

Münhasıran de Kurban Bayramında sıklıkla tüketilen al etler, sıhhat açısından ne kadar yararlı olsa da çokça yendiği hengam kilo aldırıp aldırmayacağı en çok merak edilenler arasındadır. Pekala hayvansal protein menşesi olan al et kilo aldırır mı? Et yiyerek zayıflanır mı? 5 günde 5 kilo verdiren et diyeti nasıl yapılır? Kurban Bayramında et tüketimi…

Güçlü bir hayvansal protein aslı olan al et içerisindeki mineral, vitamin ve besleyici özellikleri ile insan vücudunun muhakkak alması gereken en değerli besinlerden biridir. Vücudun günlük olarak muhtaçlık duyduğu hayvansal protein ölçüsünün karşılanması için günlük diyetin %42-50 civarını, hayvansal proteinler oluşturmalıdır. Örneği kilosu 70 olan yetişkin bireyin hayvansal protein gereksinimi 30-35 g/gündür. Hayvansal protein muhtaçlığının giderilmesi için yararlanabileceğiniz en mükemmel besin ise elbet ki ettir. Gelgelelim burada atlanmaması gereken değerli bir detay, her besinde olduğu üzere al ette de  ölçünün kaçırılmaması gerektiğidir. Ziyade ölçüde tüketildiği vakit kilo aldırmaya müsait olan al et üzere hayvansal protein menşeleri gerçek ve sağlıklı sistemlerle tüketilmelidir.

AL ET KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE AL ET TÜKETİMİ…

Birçok et çeşidine nazaran daha çokça yağ barındıran al et, çokça tüketilirse vücuda süratli bir biçimde yağ gidecek ve bu da şişmanlamaya neden olacaktır. Zayıflamak için öne sürülen pek çok diyet listesinde yağ tüketiminin neredeyse sıfıra indirildiği bu yüzden de etin önerilmediği görülür. Gelgelelim et, vücudun alması gereken değerli bir protein kökü olması nedeniyle büsbütün bırakılmaması gereken besinler arasındadır.

Ayrıyeten kilo vermek için uygulanan diyet listesinde çok çokça ölçüde protein tüketmek,  idrarla kalsiyum atımı, karaciğer ve böbreklerin gereğinden ziyade çalışmasını arttırarak doku tahribatına yol açabilir. Bu nedenle gerçek ve sağlıklı beslenme için hekiminizden malumat almalısınız.

KURBAN BAYRAMINDA DİKKAT! AL ETLER NASIL SAKLANMALI?

Kurban Bayramında sofralardan eksik edilmeyen etli yemeklerde kalan etlerin bozulmadan koruma edilebilmesi için mekanın soğukluğu değerlidir. Soğukta bekletmek etlerin üretimi ve işlenmesine nazaran farklılık göstermesi ile birlikte yaklaşık şu müddetlerde koruma edilebilir:

ET YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ? 5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ET DİYETİ

1. GÜN

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

150-200 gram haşlama ya da ızgara tavuk, balık

1 domatesten yapılan salata

1 bardak kahve ya da çay

Akşam:

1 tane greyfurt

Izgara zerzevat

Çay

2. GÜN:

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

1 bardak kahve ya da çay

Meyve salatası

Akşam:

1 bardak kahve ya da çay

Izgara biftek

3. GÜN:

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

Ton balığı, somon yahut yarım limon sıkılmış balıklı salata

1 tane greyfurt

Akşam:

Domates, kereviz ve salatalık

Izgara tavuk

4. GÜN:

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

2 tane haşlanmış yumurta

Süzme peynir

Domates salatası

1 dilim ekmek

1 bardak kahve ya da çay

Akşam:

150- 200 gram ızgara ya da haşlama sebzeli tavuk göğsü

1 bardak kahve ya da çay

5. GÜN:

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

Yağsız peynir

1 dilim ekmek

1 bardak kahve ya da çay

Ispanak salatası

Akşam:

Dilediğiniz kadar zerzevat

1 bardak kahve ya da çay

1 dilim ekmek

6.GÜN:

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

1 bardak kahve ya da çay

Meyve salatası

Akşam:

150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk

1 tane domatesli salata

1 bardak kahve ya da çay

7. GÜN:

Kahvaltı: 

1 dilim ekmek

1 tane greyfurt

1 bardak çay ya da kahve (şekersiz)

Öğlen:

150 gram ızgara hindi ya da tavuk

Haşlama zerzevat

1 greyfurt ya da mevsim meyvesi

1 bardak kahve ya da çay

Akşam:

150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk

1 tane domatesli salata

1 bardak kahve ya da çay

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)
%d blogcu bunu beğendi: