Aç kalmadan nasıl zayıflanır? Diyetsiz kilo vermenin püf noktaları

Aç kalmadan nasıl zayıflanır? Diyetsiz kilo vermenin püf noktaları


Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun vakittir hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne ...

Karnınızı tok hissettirecek ve zayıflamanıza yardımcı olacak besinler sayesinde uzun vakittir hayalini kurduğunuz kusursuz fiziğin görünümüne kavuşabilirsiniz. Tartıya çıktığınızda gülümsemenize sebep olacak rakamlara inmek için açlık hissettirmeyen bu besinler ile sağlıklı bir beslenme listesi hazırlayabilirsiniz. Evet aç kamadan nasıl zayıflanır? Açlık hissettirmeyen besinler neler? Kilo almamak için uymanız gereken kimi püf noktalar…

Kilo meseleleri ile karşı zıdda olan hatunların zayıflamak için tatbike çalıştığı diyetler, bazılarında olumlu sonuçlar verip gözle görülür değişim oluştururken bazılarında işe yaramayabiliyor. Vücudun özelliklerine nazaran tercih edilecek sağlıklı beslenme programının yanında nizamlı uygulanması gereken spor egzersizleri kilo verme konusunda işinizi hayli kolaylaştıracaktır. Günlük beslenme listesinde taraf verilen ve kalori bedeli düşük olması nedeniyle açlık hissi oluşturmayan besinleri tüketeceğiniz devir ziyade yemek yeme isteğinizin önüne geçmiş olacak ve formda kalmış olacaksınız. Beslenme ve Diyet Eksperlerinin yaptığı açıklamalara nazaran, günlük tüketilmesi gereken protein ölçüsünün, besinin hacminin ve suyun doyuruculuğunun tokluk hissettirmesi diyet yapan kimse açısından yararlıdır. Midesine düşkün olan kimselerin yiyip içmelerinden ziyade fedakarlık etmeyeceği ancak sistemli uyguladığında da en az birkaç kilo fark edeceği besinleri sizler için sıraladık.

Zayıflamanızı kolaylaştıracak besinleri ise şu halde sıralayabiliriz:

KİLO VERMEYE YARDIMCI ÜLKÜ 5 BESİN

1- YUMURTA

Ana sütünden sonra en güçlü protein kökü olan yumurta, bağırsaklarda iştah bastırıcı hormonun salgılanmasında epeyce tesirlidir. İçerisinde A vitamini, demir, sodyum, magnezyum üzere besleyici bedeli yüksek olan unsurları bulunduran Yumurtadaki sarı kısımda E vitamini vardır.

Buradaki sarı kısımda yağlı yapıya sahip olduğu için tokluk hissi verir.

2- YULAF EZMESİ

İçerisindeki bol lifli yapısı ile uzun mühlet tokluk hissi veren yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında tüketerek formunuzu koruyabilir ve fit bir vücuda sahip olma yolunda değerli adımlar atabilirsiniz. Velev yoğurtla velev tek başına ölçülü ölçüde tüketebileceğiniz yulaf ezmesini diyette gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesinin en değerli kilo verdirici tesiri suyu süratli bir halde emmeyi sağlaması bu sayede de uzun müddet karnı tok tutmasıdır.

3- TATLI PATATES

1 kase haşlanmış yahut fırınlanmış tatlı patatesin ince bir dilim ekmekle birebir kalorisi neredeyse birebirdir. Gündelik yaşantı içerisinde tercih edebileceğiniz bu besin ile daha az yemek yiyecek ve daha az açlık hissedeceksiniz. 100 gramında 86 kaloriyi içinde bulunduran tatlı patates, içerisindeki lifli özelliği sayesinde doygunluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.

Yağ emiliminin önüne geçmesine yardımcı olan tatlı patates uygun huylu bakterilerin artmasını sağlarken boşaltımı hızlandırdığı için kilo vermeyi destekler.

AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI

PORSİYONLARI AZALTIN

Kilo verme konusunda akla gelen birinci şey, kişin uyguladığı diyet boyunca aç kalarak kilo verebileceği anlaşılsa da bu fikir hayli yanlıştır. Büsbütün katı kurallarla sen sevilen yiyecekleri kısıtlamak bölgesine azar azar tüketerek nefsi köreltebilirsiniz.

HANE YEMEKLERİNİ TERCİH EDİN

Dışarıda yiyebileceğiniz Fast food ya da hazır yemekler içerdikleri yağ, ne olduğu meçhul gereçler ya da soslardan ötürü ziyade kalori alımına neden olabilir. Bunun önüne geçmek için sağlıklı ve doğal tanımlarla kendi yemeğinizi kendiniz yapabilirsiniz.

NIZAMLI SÜT KÜMESI TÜKETİN

Sıhhat açısından yararlı olan süt ve süt eserleri öbeğinde içerisindeki protein bakımıyla gün uzunluğu aç hissetme durumu azalmaktadır. Kalsiyum gereksiniminizi karşılayarak zayıflamanızı kolaylaştırır.

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)