3 hareketle fit karın! Suda yapabileceğiniz en tesirli bölgesel zayıflama hareketleri

3 hareketle fit karın! Suda yapabileceğiniz en tesirli bölgesel zayıflama hareketleri


Bölgesel zayıflamada tesirli olan egzersiz hareketleri ile spor yapmayı hem sefalı bir hale getirebilir hem de fit bir vücuda sahip ...

Bölgesel zayıflamada tesirli olan egzersiz hareketleri ile spor yapmayı hem sefalı bir hale getirebilir hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Suda yapılabilecek yalın ve tesirli egzersiz hareketleri ile son aşama fit bir karna sahip olabilir, istediğiniz yerdeki fazlalık yağları süratli bir biçimde eritebilirsiniz. Evet suda spor yapmak hakikaten zayıflatır mı? Havuzda yapılabilecek en tesirli egzersiz hareketleri neler? Yazın yapabileceğiniz su egzersizleri…

Bunaltıcı sıcak havalarda kendinizi buz üzere derin sulara atacağınız tatil mekanlarında hem keyif dolu dakikalar geçirmek hem de etkileyici bir vücuda sahip olmak istiyorsanız ekstra vakit harcamanıza gerek kalmadan suda yapabileceğiniz hareketleri sizler için ele aldık. Suyun gücü ile birlikte bölgesel zayıflama konusunda tesirini daha çabuk görebileceğiniz işe yarar 3 hareket ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun vakittir hayal ettiğiniz ince ve kıvrımlı bir bele sahip olmak için sistemli pratiğiniz gereken hareketleri ihmal ettiyseniz bir de suyun içinde deneyerek formunuzu koruyabilirsiniz. Suyun içinde hem yapması kolay hemde eğlendirerek zevk almanızı sağlayacak 3 tesirli egzersiz hareketi şu biçimde yapabilirsiniz:

1- YÜZME TAHTASIYLA AYAK ÇIRPMA HAREKETİ

Simit, kolluk, can yeleği, yatak ya da kum-kova setleri üzere deniz eserlerini kolaylıkla bulabileceğiniz dükkanlarda yüzme tahtası ile spor yapabilirsiniz. Yüzme tahtasını tutup kollarınızı öne akıllıca uzatarak ayaklarınızı çırpın. Bu sırada göbeğin omurgaya ve havuzun dibinden yukarı, uzağa hakikat çektiğinizi düşünün. Gücünüz yettiğince bu egzersizi denemeye çalışın.

2- KOL VE KARIN EGZERSİZİ

Ayaklarınız yana basacak biçimde dizleri göğsünüze kadar yani yukarı hakikat çekin. Kendinizi arkaya bırakıp iki bacağınızı da düz durumda tutarak pike konumu oluşturun. V formunda olan vücudunuzu 3 sn. kadar tutmaya çalışın. Karın kasları için bu hareket çok değerlidir. Daha sonra kollarınızdan güç alıp ayakta durun. 10 kez bu egzersizi uygulayın.

3- YAN KARIN ÇALIŞTIRMA HAREKETİ

Simit nahiyesi muhitindeki yan karın kaslarındaki yağları eritmek için ayaklarınızı omuz uzaklığında açın. Akabinde dirseğiniz suya batıncaya kadar yana eğilin. Yavaşça dik duruma gelip ayakta durunca karın kaslarınızı sıkmaya dikkat edin. Tıpkı hareketi öteki yer için tekrarlayıp yekunda 8 sefer uygulayın.

GÖBEK ERİTMENİZE YARDIMCI OLACAK KÜR TANIMI:

Kilo verirken en güç eriyen yağlar karın yerinde bulunur. Şayet karın ortamınızda bulunan yağları kolaylıkla eritmek istiyorsanız size vereceğimiz bu kür tanımını uygulayabilirsiniz. 

Materyaller:

Yarım bir limonun suyu
3 Yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
1 çay kaşığı pul biber (Pul biber tarafına zencefil yahut zerdeçal)

Hazırlanışı ve uygulanışı:

Tüm materyalleri bir kabın içinde karıştırın. 

Gece uyumadan evvel bir kase karışımdan tüketin. 

Bu kürü 2 hafta boyunca aralıksız olarak uygulayın. 

Kategoriler
Etiketler
Yazıyı Beğendiyseniz Paylaşın

Yorumlar

Wordpress (0)
%d blogcu bunu beğendi: